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コアトレーニングのプレートスクワット&プレート使用ジャンピングジャック(ジャンプ後スクワットする版)で、ついに特大プレート(10キロ)にチャレンジしたら…きついけど動けたー！これぐらいが効果的だったのか、体が喜んでる感でいっぱいで… https://t.co/5U5NBJcU7K
@4th_legacy 2018/06/18 21:19
筋肉を大きくするには】
筋肥大の３要素は「トレーニング、休息、栄養」。筋肥大の効果として、トレーニングが４０％、残りが６０％の影響があると言われている。つまり、一生懸命にウエイトトレーニングをするだけでなく、しっかりと休み、栄養を摂ることがとても重要。@nyumibo 2018/06/19 04:38
筋肥大の３要素は
「トレーニング、休息、栄養」。
筋肥大の効果として、
トレーニングが４０％、
残りが６０％の影響があると言われている。
つまり、一生懸命にウエイトトレーニングを
するだけでなく、しっかりと休み、
栄養を摂ることがとても重要。@kinpaku71 2018/06/18 21:13